[...] (tak wiem... bez masy nie ma w czym rzeźbić ;) ) ale głównie myśle o poprawie formy i kondycji, chciałbym wrócić do piłki nożnej i fizycznie być na dobrym poziomie Stan zdrowia : Super Odżywki: Kreatyna monohydrat, White Protein (750), Carbo (1000), Dextrex Juice (1000) Jestem osobą chudą, jak na 190cm 80 kg nie jest to zbyt dużo. Wyszło mi [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu ćwiczenia w domu Odżywianie : w miarę zbilansowane Cel : utrzymanie masy ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, skakanka, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] / Twarożek Co lubisz jeść na obiad : Makaron z sosem / zupy / pizza / hamburgery Co jako przekąskę : chipsy / lody Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak, zaczęłam 2 dni temu od nowa antykoncepcje w postaci plastrów czy bierzesz tabletki hormonalne: Tabletki nie / Plastry tak [...]
[...] trochę bębzona. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4 tygodnie będzie po obecnym cyklu Poziom BF%: 9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo z endo Stan zdrowia: Nie narzekam-),wszytsko ok badany jestem ok co 3 miesiące Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: 1950 bez [...]
[...] zdrowo i nie mam z tym problemów, raz w tygodniu wpadnie trochę % (staram się ograniczać do minimum) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko w proszku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK [...]
Witam, ciałabym poprosić o pomoc z zaplanowaniu treningów. Mam dużo do zrzucenia i trochę mięśni by się przydało. Dodaję ankietę. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaulaRem WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem, ok 1rok łącznie z przerwami--- siłownia Oprócz tego byłam w szkole sportowej do końca gimnazjum- [...]
[...] się racjonalnie, lubie mięso drobiowe, ryby, kasze, makarony, płatki owsiane, nie lubie swiezych pomidorów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: aktualnie jestem w trakcie leczenia Tetralysal 2x2 dziennie Preferowane formy aktywności fizycznej: dodam jeszcze jazde na rowerze Stosowane aktualnie i [...]
[...] Do tego co dziennie o 8 rano 6 weidera Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 Poziom BF%: 7.. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 2780 Wyciskanie leżąc (MAX): 85 Martwy ciąg (MAX): Dużo biegam [...]
Witam proszę o pomoc i konsultacje :) NICK: sakes1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21(w lipcu) WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2(lata w kwietniu) Wiem że tutaj pisze dwa lata staż ale myślę że tutaj dostane lepsze odpowiedzi po prostu a 2 lata pyknie za niedługo :) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg [...]
[...] pomarańcze, jabłko, grejpfrut Co jako deser : lody, owoce Ograniczenia żywieniowe : od dziecka nie piję mleka, ale jeśli chodzi o przetwory mleczne to jest ok ;) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: ogólnie zdrowa,ale alergia w okresie letnim- od maja do sierpnia biorę tabletki na alergię, po [...]
[...] to cwicze z przerwami od 2009 roku, ale ciezko to nazwac 10 letnim stazem, wiedzy ogrom (Efekt Krugera-Dunningana grany mocno %-D) 5) cel cyklu Rekompozycja, poprawienie zdrowia, podniesienie morali, chcialbym umiec walnac podwojne salto z ziemi :( W zasadzie po to tutaj jestem, abyscie mi wskazali troszke droge, mili bardziej doswiadczeni [...]
[...] (2xtygodniowo, w sezonie 5-6x tygodniowo) (dodatkowo joging) Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na rybe pod kazda postacia Stan zdrowia: oprocz ryb nie ma zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: patrz. "aktywnosc" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy [...]
[...] Trening: 4/5 / tyg Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 18% (na wadze w aptece) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bral PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 130x4 (110) - ale wczesniej juz kiedys 130 [...]
[...] Nie objadam się fas foodami, chipsami itd. Lubie słodycze, ale też nie przesadzam z tym. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, basen. Nie lubię siłowni, ale mogę się zmusić :> Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jakieś Linee [...]
[...] sałatą plasterkiem sera żółtego plasterkiem jakiejś wędliny z 3 rzodkiewkami Kalorycznie około 1300 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry stan zdrowie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower 120-150 minut 40-50 km dziennie może jeszcze steper 60 minut ale zamiast roweru Stosowane [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
